Поиск
Девочки, у вас есть отличный шанс выиграть 2 места в марафоне для себя и своей подружки!
Заходите ко мне в Instagram: , делайте репост, ставьте лайк и уже через три дня я объявлю победительниц!😘❤️ ...
Многие девушки хотят иметь красивые и подтянутые ягодичные мышцы, но не все знают какие упражнения нужно выполнять, чтоб получить желаемый результат. Надеюсь, вы любите приседания? Ведь в этой статье будет идти речь именно о них. Приседания - лучшее упражнение для нижней части тела, но в зависимости от постановки ног, можно акцентировать нагрузку на тех или иных мышцах. К примеру, если ноги ставить на ширине плеч, то больше будут работать квадрицепсы, а если ноги ставить широко, то большая нагрузка будет приходиться на ягодичные мышцы, что нам и нужно.
Как правильно приседать девушкам.
Очень многие приседают - качая мышцы ног, а не мышцы ягодиц. В итоге, ожидаемого эффекта не получают.
Вы будете быстрее худеть в бедрах, как только правильно научитесь приседать. Приседания с отяжелением - с гантелями - первое упражнение в списке самых эффективных.
Исходное положение: ваши ноги немного согнуты в коленях.
Когда вы приседаете, вы "выпячиваете" попу - должны хорошо чувствоваться мышцы ягодиц!
Колени при этом остаются на месте - они не должны выходить вперед за линию носков.
Спина остается прямая. Живот втянут. Пятки от пола не отрываем!
