Фитнес и диеты

Раньше занималась в зале, тренила 3 раза в неделю, все как положено, сейчас забеременела (4месяц) и сделала перерыв, пока токсикоз был🤢. А теперь почувствовала,что хочется снова заниматься, не хочу тюленить до родов. Так вот, девочки, переживаю, можно ли сейчас тренироваться))) уж больно хочется активничать 💪🏻, но так, чтобы это было Безопасно для меня и малыша. Вопрос в том чем заняться, для общего здоровья.... девочки, подскажите, пожалуйста!

Fitathome совместно с магазином товаров для детей и родителей "Олант" проводит мастер-класс для тех, кто только собирается стать мамой или уже ожидает малыша. Вы узнаете все о пользе движений в период беременности, показаниях и противопоказаниях для занятий фитнесом будущей мамой, особенностях тренировочного процесса в каждый из триместров.

Дата и время: 10 января, вторник, 12.00 - 13.00.

Место проведения: Образовариум в ЦДМ (Москва, Театральный проезд, д. 5, 4 этаж)

Участие бесплатное. Обязательна регистрация на сайте www.fitathome.ru

Black Friday с Fitathome!

Только один день, 25 ноября, скидка на подарочные сертификаты 50%!

Вы можете подарить возможность заниматься под руководством тренера, не выходя из дома, как себе, так и своим близким!

3 тренировки: 3750 р. вместо 7500 р.!

6 тренировок: 7500 р. вместо 15000 р.!

12 тренировок: 15000 р. вместо 30000 р.!

Количество сертификатов ограничено!

Забронировать их вы можете уже сейчас через сайт www.fitathome.ru

Покупка только 25 ноября!

(наличными при доставке или переводом на банковскую карту).

Добрый день!Девушки нужен ваш совет.Буквально год назад сбросила около 25 кг с помощью ПП и тренеровок.За отпуск расслабилась и набрала довольно большой привес.Недавно узнала что Б.Совсем ранний срок.Но страх того,что я буду толстеть еще больше не покидает!Подскажите можно ли мне сейчас заниматься хотя бы фитнесом?и какой рекомендуют для беременных?

Девочки,привет! Планируем с мужем беременность, оба бегуны :) ну,бегуны-любители,но все же, по 20км в неделю пробегаем. Есть ли среди Вас девочки,которые совмещали беременность и бег,или это невозможно!? Источники литературы пишут,что бегать не то,чтобы нельзя,а категорически запрещено! очень люблю бегать,ни ходить,ни быстро ходить или скандинавская ходьба,а именно бег в среднем темпе,неужели правда нельзя?! А если можно,то на каком сроке?

До беременности регулярно посещала тренажерку на протяжении почти 3 лет и занималась танцами. При беременности в 1 триместре был жуткий токсикоз, еле доползала до работы и обратно до дома.. А сейчас на 20 неделе как-то постоянно листаю инстаграм каких-нибудь беременных селебрити, вижу посты, где они выкладывают себя с приличным пузиком и в зале на каком-нибудь тренажере.... и соблазняюсь.. Но есть сомнения. Кто-то практиковал достаточно интенсивные занятия спортом во время беременности?? Кто как относится к этому относится?

Буду каждый понедельник выкладывать новое видео-задание с тренировками. Тренироваться желательно не меньше 3 раз в неделю, лучше каждый день. Потребуется примерно 40 минут, сжигается около 400 ккал.

Марафон уже начала в инстаграме, поэтому сюда выкладываю с опозданием. Уже пшла вторая неделя.

Роды - это процесс скорее гормональный, и физическая форма имеет очень опосредованное значение. НО! Восстанавливаться гораздо проще и быстрее, когда тело всегда держали в тонусе.

Не у всех есть время на спорт зал, и не всем нравится такой вид активности, более того он не всем подходит. Возможно ваш вариант бассейн, йога, пилатес, аква-аэробика или просто прогулки.

У меня, особенно в последнее время, времени на тренажерку совсем нет. Спасаюсь домашними упражнениями. Люблю эспандер, за его простоту и легкость, в беременность самое то! Мои домашние гантели уже слишком тяжелые.

В 8 серии Я Фитнес-мама упражнения с эспандером. Советы стоматолога. Очень спорные, но кто осведомлен, тот вооружен!

Первым стал курс от Денис Остин ТЫК
его я пыталась делать во втором триместре, как-то он не пошел у меня, было скучно и тренер не очень нравится
Потом Ольга Маркес выложила свои видео с беременными тренировками, которые мне понравились гораздо больше, но нагрузки мне казалось маловато, и я начала совмещать комплексы. В целом мне нравится, и йога для беременных, которую также выложила Ольга, помогла мне снять нагрузку со спины и расслабить ее.
После опробовала Комплекс от Лии Сараго ТЫК
Fit + Sleek Prenatal Physique
в сети существует тренировочный план, по которому можно выбирать себе нагрузку, исходя из уровня подготовленности, и комбинировать ролики Лии. Этот комплекс мне очень нравится, мышцы реально работают, нагрузки достаточно, при этом тонуса у меня не возникает. Тренер живая и энергичная, и мне лично очень нравится. Некоторые упражнения околобалетные, что придает им изюминку. Рекомендую.
Кардио мне помогла добавить Лесли Сансон со своей энергичной ходьбой - например тык - у нее существуют тренировки от 1 до 5 миль, очень весело, энергичная дама, ну и идти не сложно, даже с упражнениями типа киков или поднятия колен, а в конце занятия приятное чувство усталости тоже стоит попробовать.

Девочки, я всю жизнь занимаюсь классическим балетом (для себя, не профи), последнее время йогой. Узнала, что Б два дня назад. Вопрос: можно ли продолжать заниматься?Там нагрузки в принципе небольшие, много махов, шпагаты итд. Ну не могу я не заниматься! Уже неделю без спорта чувствую себя деревянной. Спасибо за советы и ваш опыт!