Ребенок не спит в своей кроватке

Идеальная картинка тихо спящего в кроватке малыша часто оборачивается совсем другой реальностью: ребенок спит в одной кровати с родителями, уверенно занимая место по центру. В первые месяцы многим мамам удобно спать вместе с малышом, чтобы не вставать покормить его и успокоить. Но что если в такой ситуации мама не высыпается и постоянно чувствует себя уставшей?

Почему ребенок не хочет спать в своей кроватке, долго не засыпает, часто просыпается и плачет? Разберемся вместе с Еленой Мурадовой, основателем и руководителем Центра детского сна и развития BabySleep.

Ребенок не спит в своей кроватке: основные причины

На сон ребенка может влиять много факторов: голод, жажда, мокрый подгузник, шум, свет, животик, режущиеся зубы. В общем, все, что причиняет дискомфорт, мешает уснуть, будит среди ночи. На дискомфорт ребенок реагирует плачем — это самым простой способ позвать маму, чтобы успокоиться в ее объятиях.

Прежде чем уложить ребенка спать, проверьте комнату, кроватку и самого малыша по этому списку:

• Ребенок сытый
• У него сухой подгузник по размеру
• В комнате комфортная температура и влажность (оптимально 18–22°С, влажность 40–60%).
• На кровать не падает свет от окна или ночника
• На пижаме нет бирок, кнопок, бантиков, молний, декора, которые могут мешать или натирать кожу
• Простыня туго натянута на матрас, без складок (удобнее всего простыни на резинке)

Если в спальне хорошо слышно соседей или за окном шумная улица, можно включить белый шум (приложение на телефоне или специальное устройство), рассеивающий резкие звуки. Громкость белого шума рекомендуется не больше 50 дБ, это, примерно, как звук сильного дождя за открытым окном. Источник белого шума рекомендуется размещать на расстоянии не менее метра-полутора от головы ребенка.

Если вы убедились в том, что ребенку ничего не мешает, но он все равно не засыпает в своей кроватке, значит, причина в другом.

Режим сна и бодрствования

Если родители пытаются уложить ребенка спать слишком рано, когда он еще полон сил и жаждет изучать мир, быстро уснуть у него, скорее всего, не получится. Но если малыша укладывать слишком поздно, он уже капризничает и плачет. Ребенок плачет от усталости и перевозбуждения, а вовсе не потому, что не хочет спать в своей кровати. Готовность малыша уснуть зависит от того, сколько времени он бодрствует. Бодрствовать без переутомления малыш в возрасте 1 месяц может 40-50 минут. Это время постепенно увеличивается с возрастом. В 4 месяца ребенок может выдержать без переутомления промежуток не более 2 часов. Если малыш плачет перед сном и часто просыпается, стоит начинать укладывание раньше.

Ассоциации на засыпание

И взрослые, и дети имеют свои особенные привычки, связанные с засыпанием, то есть привыкают засыпать каким-то определенным образом. Это называется ассоциации на засыпание. Например, подушка, одеяло, любимая поза для сна, темнота.

Сон состоит из нескольких циклов, которые идут один за другим несколько раз в течение ночи. Когда мы переходим из одного цикла сна в другой, происходит краткое пробуждение. После глубокого сна нам нужно быстро проверить, все ли в порядке. Обычно мы даже не замечаем, что просыпаемся ночью. Потому что нам не нужно никаких усилий, чтобы уснуть снова.

Детям с самого рождения помогают засыпать заботящиеся взрослые. Частые ассоциации на засыпание у детей — качание, кормление грудью или из бутылочки. У новорожденного весь день состоит из еды и сна с короткими промежутками бодрствования. Малышей много носят на руках, интуитивно подкачивают, чтобы успокоить. И кормят малышей чаще всего перед сном. Такой способ укладывать ребенка спать часто длится месяцами. Ребенку комфортно засыпать у мамы на груди, в ее объятиях.

А теперь представьте, что малыш уснул на руках, а проснулся один в кроватке. При каждом пробуждении между циклами сна он будет ждать, что мама возьмет его на руки и поможет ему уснуть снова.

Ребенок может привыкнуть засыпать в коляске, с грудью, с качанием на руках или фитболе, в машине. Какое бы действие ни происходило в тот момент, когда малыш погружается в сон, он привыкнет к этому.

Дети, которые умеют засыпать самостоятельно, тоже просыпаются ночью при переходе от одного цикла сна к другому, но могут сразу же уснуть снова, так же, как и взрослые. Потому что они засыпают и просыпаются в одних и тех же условиях.

В каком возрасте можно научить ребенка засыпать в своей кроватке?

Первые месяцы после рождения малыш адаптируется к жизни в незнакомом ему мире. Сейчас важнее вовремя кормить его, реагировать на его потребности, следить, чтобы малыш не переутомлялся, напитывать своей любовью и вниманием. Уже на этом этапе можно сделать первый шаг ко сну малыша в собственной кроватке — укладывать его в приставную кроватку. Так вы будете рядом, сможете легко взять малыша к себе покормить, дать пустышку — и все же каждый будет спать в своей кровати, не мешая друг другу.

После 4–6 месяцев можно учить малыша засыпать самостоятельно. Все дети разные. Кому-то понравится засыпать под мамин голос, кому-то важны прикосновения. Обучение самостоятельному засыпанию — творческий процесс, многое зависит от индивидуальных особенностей ребенка. В том числе и поиск того самого способа, который поможет ребенку расслабиться и погрузиться в сон.

Если малыш долго не засыпает, плачет перед сном, просыпается каждый час, это повод обратиться за помощью к консультанту по сну.

Безопасность сна

Независимо от того, как вы спите — вместе с ребенком или отдельно — важно соблюдать правила безопасности.

Малыш 9 месяцев провел в тесноте маминого живота. И кажется, если превратить кровать в уютное гнездышко, положить туда много мягких и красивых вещей, ребенку захочется там спать. Но на самом деле класть в кровать валики из одеял, полотенец, мягкие бортики, плюшевые игрушки небезопасно из-за риска СВДС. В мае 2022 года в США на законодательном уровне запретили производить и продавать мягкие бортики¹.

Воссоздать уют и комфортные ощущения помогут пеленание, кокон для сна или спальный мешок для подросшего ребенка. В них ребенок может двигаться, потягиваться, но не будет будить себя ручками и просыпаться от собственных вздрагиваний. Не забывайте, что пеленка заменяет один слой одежды. Очень важно не перегревать ребенка. В теплом помещении достаточно одной пеленки и подгузника. Когда малыш начал переворачиваться, в целях безопасности пора отказаться от пеленания и выбрать спальный мешок, в котором ручки будут свободны.

Рекомендации по безопасности сна младенцев Американской академии педиатрии²

• Единственное безопасное положение для сна малыша — на спине
• В кроватке должен быть горизонтальный ровный жесткий матрас с хорошо натянутой простыней
• Матрас должен соответствовать кроватке по размеру, не оставляя щелей шире двух пальцев взрослого, чтобы ребенок не застрял
• В кроватке не должно быть мягких бортиков, подушек, одеял, игрушек и каких-либо других предметов, в которые ребенок может уткнуться лицом
• Первые 6–12 месяцев ребенку нужно спать в одной комнате с кем-то из взрослых
• Нельзя оставлять ребенка спать на диване, в кресле, в детских качелях, в шезлонге и т.п.

Совместный сон считается небезопасным, но так или иначе его практикуют многие родители. Если по какой-то причине сейчас вы выбираете спать вместе с ребенком, матрас должен быть жестким. Не рекомендуется класть младенца между родителями (исследования показали, что сон пап часто не такой чуткий, как у мам). Нужно класть малыша между мамой и краем кровати, но так, чтобы он не мог случайно упасть. Придвиньте кровать к стене или установите специальный бортик.

Кладите ребенка спать всегда только на спину, даже на короткое время. Не перегревайте и не укутывайте малыша потеплее «на всякий случай». Даже если вы сами любите закутаться в теплое одеяло, ребенку это совсем не полезно. Кроме того, одеяло может случайно накрыть лицо малыша.

В кровати не должно быть мягких игрушек, лишних одеял, покрывал и прочих посторонних предметов. В этой же кровати не должны спать старшие дети или животные. На маме не должно быть длинных украшений, на ее одежде — тесемок и веревочек длиной более 20 см.

При совместном сне родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, снотворные или успокоительные средства. Также они не должны иметь большой лишний вес, слишком сильно уставать и очень крепко спать.

¹https://www.congress.gov/bill/117th-congress/house-bill/3182/text

²Task force on sudden infant death syndrome, American Academy of Pediatrics. SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Evidence Base for 2016 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment // Pediatrics. 2016; 138(5). http://pediatrics.aappublications.org/content/pediatrics/early/2016/10/20/peds.2016-2938.full.pdf