🌱Здоровый образ жизни без сопротивления организма🌱
Кто бы что ни говорил, а менять образ жизни сложно. В первую очередь потому, что у нас сложилось не совсем верное представление о зож. Мы думаем, что зож требует от нас много времени, регулярных тренировок, отказ от всех вкусностей и т д.
Частично это представление правдиво, но на самом то деле, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил, достаточно коррекции ваших ежедневный привычек. 
1. Зарядка для суставов по утрам. От самочувствия суставов во многом зависит и полноценность жизни. Подробная инструкция по зарядке -
2. Здоровый сон. Результаты научных исследований указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.
3. Больше двигайтесь. Все знают, что сидение по 8 часов на работе вредно, но почему-то, приходя домой, вновь садятся на любимый диван.
Работайте в режиме динамических поз (меняя положение сидя и стоя).
По данным ВОЗ, сидячий образ жизни является основной причиной 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и приблизительно 30% случаев ишемической болезни сердца.
4. Сбалансированное питание. Тотальные запреты не нужны. Исключением является сахар, от него следует отказаться или значительно сократить количество.
Сбалансированный рацион позволяет получать именно те вещества, которые будут способствовать поддержанию здоровья и оптимального веса.
5. Забота о психологическом здоровье. Нервные срывы приводят к различным заболеваниям. Поэтому не забывайте отдыхать, проводите больше времени на природе с друзьями или семьей, делитесь своими переживаниями с близкими людьми, посещайте культурные мероприятия.
Вы будите удивлены, но соблюдая в комплексе эти простейшие правила, вы почувствуете себя намного сильнее и здоровее